扎西德勒!歡迎來到日光之城-拉薩，抵達后，我們的司機將在機場或火車站出口迎接您的到來，并送您前往位于拉薩市區(qū)的酒店入住休息。剩余的時間，您可以在酒店好好休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原環(huán)境。

抵達建議：

飛機：拉薩貢嘎機場是西藏主要的門戶機場，與成都(最熱門)、重慶、北京、上海、廣州、西寧、昆明、香格里拉等城市都有直飛航線。此外，還與尼泊爾加德滿都開通了唯一的國際直飛航線。

火車：乘坐青藏火車進藏也是十分熱門的選擇，您可以從西寧(青藏火車的起點，21h)、成都(36.5h)、重慶(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、廣州(52.5h)、西安(31h)、蘭州(24.5h)等城市乘坐火車進藏。

溫馨提示：抵達拉薩當天不要做劇烈運動，當晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從導游安排，盡量不要外出活動，保持平常心態(tài)和充分的休息是預防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時，及時到醫(yī)院接受治療。

早餐后，前往參觀藏傳佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的歷史，它是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時期的建筑，共有5座金頂，108個佛殿。在這里，您可以看到舉世罕見的釋迦牟尼12歲等身像和虔誠的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘車約30公里(車程50分鐘)前往參觀拉薩三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏傳佛教格魯派6大主寺之一，寺廟莊嚴神圣，在色拉寺您可以觀看有名的辯經(jīng)活動，辯經(jīng)時間一般從15:00開始(周日除外)，在辯經(jīng)期間，場內(nèi)喇嘛們會進行激烈的辯論，您可以真切的感受到藏傳佛教的信仰及力量。

最后返回拉薩市中心，游覽【八廓街】，這里不僅是當?shù)匦修D(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線，也是一條十分熱鬧的古老商業(yè)街，在這里您可以與穿著藏胞的當?shù)厝撕万\的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工藝品店，或是找一家甜茶館，學習藏族朋友們的恬靜與怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群-布達拉宮，【布達拉宮】坐落于拉薩市區(qū)西北瑪布爾日山上，是集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。布宮依山壘筑，共13層，高117.19米，東西長400余米，您將沿著布宮長長的階梯拾階而上，邊走邊俯瞰拉薩，將拉薩城的壯闊盡收眼底。一邊拍照留念，一邊休息，隨后走進布達拉宮，探索這個網(wǎng)上極少有圖片展示的神秘古老的宮殿。

之后乘車約12公里(車程35分鐘)前往參觀藏傳佛教格魯派六大寺廟之一的【哲蚌寺】，寺廟依山勢逐層而建，規(guī)模宏大，白墻紅檐的建筑群在陽光的照耀下格外寧靜祥和。步入寺內(nèi)，您可以依次參觀措欽大殿、甘丹頗章、四大扎倉等重要建筑，了解藏傳佛教文化，也可以前往辯經(jīng)場圍觀僧人辯論佛法(約14:00)，或者漫步寺內(nèi)，尋找內(nèi)心的寧靜。此外，每年的8月份左右，這里會有一場盛大的展佛儀式，也就是遠近馳名的雪頓節(jié)。

徒步路程：約17公里，耗時6小時

海拔變化：拉薩3650米→甘丹寺3800米→舒卡拉山腳營地4400米

徒步難度：★★

早餐后，乘車前往參觀距離拉薩市區(qū)約55公里的甘丹寺。【甘丹寺】是西藏三大寺之一，也是藏傳佛教格魯教派的祖寺，歷世格魯派教主甘丹赤巴即居于此寺。整個寺廟依山而建，群樓重疊，當您沿著蜿蜒的道路靠近之時，大片由紅白黃三色組成的宏偉建筑群就映入眼簾。走進寺內(nèi)，您可以探索措欽大殿、喀巴寢殿、扎倉等，看看莊嚴的佛像、珍貴的藏文藏經(jīng)及袈裟等文物，并在導游的講解下，深入了解藏傳佛教文化。參觀結(jié)束后，開始今天的徒步之旅。

甘丹寺到桑耶寺的徒步路線概況：這是一條非常具有魅力的徒步路線，既有秀美壯麗的自然風光，又富有藏地人文氣息，路線全長約45公里，難度★★★★，耗時4天完成。最佳徒步時間為4月~6月和9月~11月。

您將從寺廟前的山路上山，在不遠處的拐角可再次回望甘丹寺，之后沿著崎嶇的山路一路前行，途中您可以看到開闊的河谷、綿延的山脈、悠閑吃草的牦牛等景致，隨后翻過一處峽谷就到達了黑布村，在這里可短暫休息一會兒，之后再次前行抵達今日的住宿點-舒卡拉營地。

徒步路程：約10公里，耗時約5~7小時

海拔變化：舒卡拉山腳營地4400米→舒卡拉埡口5284米→山腳營地4800米

徒步難度：★★★★

早餐后，開始今天的徒步，您會沿著風景秀麗的河谷行進一段時間，隨后向上爬坡，翻越海拔5284米的舒卡拉埡口，這段路程路況較為復雜，多石頭路，而且隨著海拔升高，風力增大，需要小心且緩慢行走。翻過埡口后，沿著山路下行，進入河谷，景色也變?yōu)楦邮[郁，偶有河流穿行，草甸豐茂，景色美麗。今晚在山腳處的營地露營過夜。

徒步路程：約14公里，耗時約5小時

海拔變化：山腳營地4800米→赤圖拉埡口5090米→山腳營地4000米

徒步難度：★★★

早餐后，從營地出發(fā)，先沿著美麗的山谷、草地前行一段時間，隨后翻越本次徒步旅行中的第二個高山埡口-海拔5090米的赤圖拉埡口，相比于昨天而言，由于已經(jīng)適應(yīng)了高原徒步節(jié)奏，所以相對好走一點，不過路況依舊是以亂石路為主。過了埡口后，您可以看到兩個如碧玉般美麗高山湖泊，隨后一路下山，隨著海拔降低，沿途植被漸漸茂密起來，可以看到幾個水草豐盈的牧場，最后抵達位于山腳處的營地，晚上在此露營休息。

徒步路程：約14公里，耗時約5小時

海拔變化：山腳營地4000米→桑耶寺3575米

徒步難度：★★

今天的行程比較輕松，您將沿著平坦好走的河谷一路前行，沿途可以看到蔥郁的草甸、蜿蜒流淌的河水等秀麗風光，然后經(jīng)過昌達村和隆郭村，隨后乘車前往有“西藏第一座寺廟”之稱的桑耶寺參觀，【桑耶寺】位于雅魯藏布江北岸的哈布山下，是藏傳佛教史上第一座佛、法、僧三寶俱全的寺廟，寺內(nèi)珍藏有西藏自吐蕃王朝以來各個歷史時期的壁畫、雕塑等文化遺產(chǎn)。并且據(jù)說是因桑耶寺的建立，西藏才有了出家為僧的概念，而其寺廟建筑布局也取意“大千世界”，十分值得一觀。

參觀結(jié)束后，返回拉薩市中心的酒店入住休息。

今天就將結(jié)束這趟精彩的8天西藏拉薩甘丹寺到桑耶寺徒步朝圣之旅了，我們的司機將按照約定時間提前送您到拉薩機場或火車站前往下一目的地。如果您還想延長本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀則珠峰、林芝、阿里岡仁波齊等地，也可聯(lián)系我們?yōu)槟才拧?/p>

最后，衷心感謝您選擇奧德賽旅行，與我們一同探索西藏。期待在未來的某一天，能夠再次迎接您的到來。祝您一路平安!