扎西德勒!歡迎來到日光之城-拉薩，抵達后，我們的司機將在機場或火車站出口迎接您的到來，并送您前往位于拉薩市區(qū)的酒店入住休息。剩余的時間，您可以在酒店好好休息，讓身體慢慢適應高原環(huán)境。

抵達建議：

飛機：拉薩貢嘎機場是西藏主要的門戶機場，與成都(最熱門)、重慶、北京、上海、廣州、西寧、昆明、香格里拉等城市都有直飛航線。此外，還與尼泊爾加德滿都開通了唯一的國際直飛航線。

火車：乘坐青藏火車進藏也是十分熱門的選擇，您可以從西寧(青藏火車的起點，21h)、成都(36.5h)、重慶(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、廣州(52.5h)、西安(31h)、蘭州(24.5h)等城市乘坐火車進藏。

溫馨提示：

1.抵達拉薩當天不要做劇烈運動，不要洗澡、飲酒。多休息、喝水及吃水果，勿飽食?？勺詡湮餮髤⒑蚣t景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。

2.聽從導游安排，盡量不要外出活動，保持平常心態(tài)和充分的休息是預防高原反應的最佳方法。

3.當身體不適時，請及時向導游或酒店工作人員尋求幫助，并前往醫(yī)院接受治療。

早餐后，前往參觀藏傳佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的歷史，它是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時期的建筑，共有5座金頂，108個佛殿。在這里，您可以看到舉世罕見的釋迦牟尼12歲等身像和虔誠的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘車約30公里(車程50分鐘)前往參觀拉薩三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏傳佛教格魯派6大主寺之一，寺廟莊嚴神圣，在色拉寺您可以觀看有名的辯經(jīng)活動，辯經(jīng)時間一般從15:00開始(周日除外)，在辯經(jīng)期間，場內(nèi)喇嘛們會進行激烈的辯論，您可以真切的感受到藏傳佛教的信仰及力量。

最后返回拉薩市中心，游覽【八廓街】，這里不僅是當?shù)匦修D經(jīng)儀式的路線，也是一條十分熱鬧的古老商業(yè)街，在這里您可以與穿著藏胞的當?shù)厝撕万\的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工藝品店，或是找一家甜茶館，學習藏族朋友們的恬靜與怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群-布達拉宮，【布達拉宮】坐落于拉薩市區(qū)西北瑪布爾日山上，是集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。布宮依山壘筑，共13層，高117.19米，東西長400余米，您將沿著布宮長長的階梯拾階而上，邊走邊俯瞰拉薩，將拉薩城的壯闊盡收眼底。一邊拍照留念，一邊休息，隨后走進布達拉宮，探索這個網(wǎng)上極少有圖片展示的神秘古老的宮殿。

之后乘車約12公里(車程35分鐘)前往參觀藏傳佛教格魯派六大寺廟之一的【哲蚌寺】，寺廟依山勢逐層而建，規(guī)模宏大，白墻紅檐的建筑群在陽光的照耀下格外寧靜祥和。步入寺內(nèi)，您可以依次參觀措欽大殿、甘丹頗章、四大扎倉等重要建筑，了解藏傳佛教文化，也可以前往辯經(jīng)場圍觀僧人辯論佛法(約14:00)，或者漫步寺內(nèi)，尋找內(nèi)心的寧靜。此外，每年的8月份左右，這里會有一場盛大的展佛儀式，也就是遠近馳名的雪頓節(jié)。

早餐后，您將從拉薩出發(fā)，乘車約6小時(約270公里)前往西藏的歷史文化重鎮(zhèn)-江孜。

途中會先翻越海拔4990米的【崗巴拉山口】，從山口遠眺，可以將如藍絲帶飄蕩在山間的羊湖和遠處雄偉的乃欽康桑雪山盡收眼底，隨后繼續(xù)向著世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前進，并從半山腰和湖岸等多個角度，全方位領略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被譽為世界上最美麗的水，湖水清澈如鏡，向著遠方延申，與遠方的雪山連為一體，加上兩岸起伏的山脈，景色絕美。當?shù)夭刈迦嗣裼妹窀栀澝姥蜃坑哄e：“天上的仙境，人間的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊?！?/p>

之后，車子將沿著羊湖湖岸繼續(xù)行駛一會兒，可再次看看美麗的羊湖。隨后前往參觀西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路邊，猶如一副巨型的唐卡掛在山壁上，晶瑩剔透，潔白無瑕，距離近到仿佛可以讓人觸摸。您可以在公路邊欣賞巍峨的冰川，也可以步行至冰川腳下，近距離欣賞冰川的雄偉。

參觀小提示：

1. 卡若拉冰川景區(qū)海拔較高，超5000米以上，沿著步道游覽時，請放慢腳步，也可隨身攜帶小型氧氣瓶，不適時可吸氧緩解;

2. 請警惕拍照陷阱，如遇陌生人推薦拍攝，請?zhí)崆霸儐柺欠袷召M;

參觀結束后，前往抗英英雄鎮(zhèn)-江孜，這是一座有著600多年歷史的古城，也是前藏通往后藏的交通要塞。抵達后，前往參觀集西藏三大教派于一體的【白居寺】，這里也是西藏少有的寺塔都完整保存好的寺廟，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然渾成，相得益彰。在這里，您將重點參觀以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬佛塔，并了解藏傳佛教在后藏的發(fā)展脈絡，還可以登上高處，遠眺江孜宗山古堡。

早餐后，乘車約2小時(車程90公里)前往后藏的中心-日喀則，參觀【扎什倫布寺】，這是日喀則最大的寺廟，也是歷代班禪的駐錫地，曾經(jīng)還是后藏重地的政權統(tǒng)治中心，寺內(nèi)供奉有高28米世界上最大的銅佛坐像「強巴佛」(即彌勒佛像)，在這里，您可以參觀班禪寢宮、經(jīng)學院、靈塔殿、曬佛臺等建筑，了解藏傳佛教悠久的文化歷史和其在后藏地區(qū)的發(fā)展歷程，也可以看看精美的壁畫、雕刻等文物。感興趣的話，還可以登上高處，俯瞰寺廟全景和遠眺日喀則市區(qū)景色。

參觀結束后，繼續(xù)沿著中尼友誼公路前行，經(jīng)拉孜和新定日，抵達老定日(車程300公里，耗時6小時)的酒店入住休息，為第二天的正式徒步之旅做好準備。

老定日到珠峰大本營的徒步路線概況：這條徒步路線十分經(jīng)典，且適合絕大多數(shù)人，道路較為平坦開闊且安全，路線全長約70公里，難度★★★★，平均每天行進約18公里，耗時4天完成。最佳徒步時間為是4~6月和9~10月。

老定日到珠峰大本營徒步的注意事項：

1.在徒步旅行中，請不要擅自離隊，聽從導游的安排，因為在海拔4300米到5300米的偏遠地帶迷路是一件非常危險的事情;

2.由于藏區(qū)條件有限，在這四天的徒步旅程中，是無法洗澡的，請做好心理準備;

3.請準備一雙輕便好走的徒步鞋，并攜帶好相應的防水、速干等保暖衣物。

路程：12公里，時長約5小時

海拔變化：老定日4300米→龍江村4510米

難度：★★

今天早上，從老定日出發(fā)，沿著友誼公路旁邊的小路前行，途中將穿越平坦開闊的定日平原和景色壯麗的拉曲河谷，您可以看到蜿蜒流淌的河流、零星散落的藏式村落、休閑吃草的牛羊等，如果幸運的話，還可以遇到藏獒、禿鷲等動物。

途中，還將參觀一座小型寺廟-【曲龍寺】，這是藏傳佛教格魯派的早期寺院，您可以進入寺內(nèi)看看保存完好的珍貴壁畫，也可以漫步寺內(nèi)，感受寧靜祥和的靜謐氛圍，或是了解寺廟歷史及藏傳佛教文化。

參觀結束后，繼續(xù)前行，抵達今日的目的地-龍江村，今晚在龍江村附近露營。

路程：21公里，時長約8小時

海拔變化：龍江村4510米→朗拉山口5150米

難度：★★★★

早餐后，先沿著景色壯麗的山谷繼續(xù)前行一段時間，隨后開始今天的徒步難點，沿著崎嶇的山路向上攀登，前往海拔5150米的朗拉山口。途中，隨著高度的拔升，景色也更為純凈美麗，您可以看到寬闊的山谷全景、路旁美麗但生命力頑強的野花野草等，到達山口后，雄偉的卓奧友峰(海拔8201米)就展現(xiàn)在您的眼前。今晚在朗拉山口附近的營地露營。

路程：22公里，時長約8小時

海拔變化：朗拉山口5150米→藏普村4790米

難度：★★★

今天的路程相對于昨天會輕松一些，以下坡路段為主，您可以看到更加郁郁蔥蔥的景色，途中也能偶遇牧民及其家人在草地上放牧的藏族生活景致，以及遠眺傲然于天地間的珠穆朗瑪峰和格重康峰這兩大雪山。

隨后抵達今日的住宿點-藏普村，這是距離珠峰大本營最近的村莊，在這里您可以當?shù)厝擞押媒涣?，了解當?shù)氐娘L土人情，晚上就在附近露營。

路程：15公里，時長約6小時

海拔變化：藏普村4790米→絨布寺5100米→珠峰大本營5200米

難度：★★

今天是徒步的最后一天，路程較為輕松，大部分路段都為平坦的鋪裝道路，很好走。并且隨著距離珠峰越來越近，這座雄偉的雪山逐漸展現(xiàn)出其偉岸的身姿，您將從不同視角全方位欣賞世界最高峰的雄偉壯麗。并在絨布寺和珠峰大本營這兩處最佳觀景點停留，與之來一場人與自然的跨越山海對望。

【絨布寺】是世界上海拔最高的寺廟，也是觀賞珠峰北坡的最佳觀賞點，距離珠峰僅有20公里。在這里，您可以進入寺內(nèi)參觀，看看這座佇立在雪域蒼穹下的古剎，時間仿佛在這里凝滯，也可以從寺外的白塔遠眺珠峰，這也是許多珠峰明信片和海報中最常見的景色。

【珠峰大本營】這不僅是珠峰的最佳觀賞點，也是游玩珠峰的最佳住宿點，在這里，您可欣賞絕美的珠峰日出日落及夜空星河景色。晚上入住大本營里的帳篷(帳篷為多人間，條件有限，且在冬季會關閉)。

今天清晨，不妨試試運氣，早早起床，期待能邂逅最壯麗的珠峰日出景色。隨后吃過早餐，經(jīng)定日和拉孜前往薩迦。

途中將會經(jīng)過海拔5200米的【加烏拉山口】，這是世界上唯一可以觀賞5座8000米級雪峰(珠峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰和希夏邦馬峰)的觀景平臺，您會在這停留一段時間，盡情欣賞美麗的雪山。之后您將繼續(xù)前行，抵達薩迦的酒店入住休息。

可選方案(需提前與旅游顧問溝通)：

1. 從陸路口岸出境：第十天乘車前往聶拉木，第十一天從樟木口岸出境前往尼泊爾的加德滿都;

2. 泡湯體驗：感興趣的話，可在拉孜享受一場舒適且療愈的錫欽溫泉泡湯體驗;

早餐后，前往參觀藏傳佛教薩迦派的主寺-【薩迦寺】，寺廟分為北寺和南寺，北寺規(guī)模較大，但很殘破，因此以參觀南寺為主，寺內(nèi)文物珍品繁多，擁有3000多幅精美的壁畫及萬卷藏書，寺廟的外墻則以紅色為主，白色和藍色為輔，在后面灰色山土的映襯下，顯得極為好看。

參觀結束后，乘車返回拉薩市區(qū)酒店入住休息，距離約420公里，車程7小時。

今天就將結束這趟為期12天的西藏拉薩和老定日到珠峰大本營徒步之旅了，我們的司機將按照約定時間提前送您到拉薩機場或火車站前往下一目的地。如果您還想延長本次旅行，探索更多西藏目的地，如林芝、羊湖、納木錯、阿里等地，也可聯(lián)系我們?yōu)槟才拧?/p>

最后，衷心感謝您選擇奧德賽旅行，與我們一同探索西藏。期待在未來的某一天，能夠再次迎接您的到來。祝您一路平安!