下機(jī)后，工作人員會(huì)帶著高原上最熱情的笑容和那一抹高原紅，迎接您的到來。剛抵達(dá)高原的您，最需要的是放慢您的腳步、放松您的心情。我們會(huì)將您送至酒店，充分的休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原的氛圍。扎西德勒!!

拉薩，在藏語(yǔ)中為"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮并非拉薩的本來面目，讓我們一起去探尋它的神秘魅力。

【溫馨提示】：

1) 接送：由于西藏接送火車/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。外籍及臺(tái)胞接站時(shí)需導(dǎo)游，中國(guó)籍則由接站師傅直接接往酒店入住，旅行社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系旅行社工作人員（詳見出團(tuán)通知書），及時(shí)為您提供幫助。導(dǎo)游會(huì)于22點(diǎn)前電話或短信通知第二天的集合時(shí)間。

2) 高原反應(yīng)：抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從旅行社工作人員及導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

【藏文化體驗(yàn)】

來到了拉薩，還是可以去體驗(yàn)一下傳統(tǒng)的藏式手工藝。導(dǎo)游會(huì)帶領(lǐng)游客前往藏文化體驗(yàn)中心，了解沁人心脾的藏香是如何制作的同時(shí)，還可以親手參與制作，與購(gòu)買的藏香意義截然不同。還會(huì)有專門的老師教您學(xué)習(xí)自己的名字藏文書寫，并進(jìn)行雕版印刷。親手制作的藏香和印刷出的文字，可以帶回家作為藏文化體驗(yàn)的紀(jì)念。

【色拉寺】

作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時(shí)與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內(nèi)保存有上萬個(gè)金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位于吉扎倉(cāng)的護(hù)法神殿內(nèi)，當(dāng)?shù)厝藭?huì)把頭伸進(jìn)一個(gè)小神龕內(nèi)，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴(yán)之外，色拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經(jīng)活動(dòng)。辯經(jīng)場(chǎng)正中央有喇嘛們正在辯論知識(shí)，有的用有力的擊掌聲催促著對(duì)方的回答，有的拉動(dòng)佛珠借助佛珠的力量來戰(zhàn)勝對(duì)方。駐足在辯經(jīng)場(chǎng)，便是置身在熱鬧的聲音中，游客雖無法聽懂他們的禪意，卻能真實(shí)的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經(jīng)時(shí)間一般從15:00開始。如遇寺廟臨時(shí)舉行法會(huì)等活動(dòng)，或接待特定人士時(shí)，可能會(huì)取消辯經(jīng)活動(dòng)，敬請(qǐng)諒解?。。?/p>

【布達(dá)拉宮】（游覽上限1小時(shí)）

松贊干布用生命中一半的時(shí)間蕩平吐蕃，用另一半時(shí)間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個(gè)古老的夢(mèng)境，不由自主地迷失在那些經(jīng)書、佛像、壁畫和遙遠(yuǎn)的傳說中。

【布宮門票預(yù)訂說明】：

布達(dá)拉宮門票實(shí)行實(shí)名預(yù)約制，需提供有效證件（身份證、戶口本或護(hù)照）進(jìn)行預(yù)約，預(yù)約成功后從參觀當(dāng)日起7日內(nèi)無法二次預(yù)約門票，若因游客提供錯(cuò)誤數(shù)據(jù)導(dǎo)致無法進(jìn)入布宮參觀，旅行社對(duì)此無需承擔(dān)任何責(zé)任和后果。游覽前游客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號(hào)與實(shí)際使用的證件不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^，門票購(gòu)買費(fèi)用已實(shí)際產(chǎn)生無法退還，敬請(qǐng)理解！

布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間由布宮管理處統(tǒng)一計(jì)算機(jī)隨機(jī)出票，無法指定參觀時(shí)間，敬請(qǐng)諒解，同時(shí)實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有所出入。

旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團(tuán)隊(duì)預(yù)訂名額，為保證游客的順利參觀，旅行社會(huì)通過不同的管道來解決問題，因不同管道的購(gòu)票特殊要求，敬請(qǐng)游客聽從導(dǎo)游安排。以下情況均屬正常安排：

1）每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體（可能需將團(tuán)隊(duì)或者一起預(yù)訂的游客拆散，存在與其他陌生團(tuán)友拼在一起進(jìn)入?yún)⒂^的情況）。

2）每個(gè)小團(tuán)體分成不同的時(shí)間/日期進(jìn)行參觀。

3）每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入?yún)⒂^。

【大昭寺】（游覽約1小時(shí)）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠(chéng)的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。萬盞酥油燈長(zhǎng)明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對(duì)神的膜拜是不分晝夜的。

【大昭寺門票預(yù)訂說明】：

大昭寺門票需進(jìn)行實(shí)名預(yù)約，每日的7:00-23:59期間于微信小程序“大昭寺預(yù)約”上開放次日參觀門票，預(yù)約人數(shù)滿為止。故需提前1天進(jìn)行門票預(yù)約。請(qǐng)?jiān)趯?dǎo)游的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)約。

大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅游景點(diǎn)，若遇到重要宗教活動(dòng)等特殊情況導(dǎo)致無法開放參觀，敬請(qǐng)諒解。

當(dāng)日贈(zèng)送一個(gè)特色餐：拉薩特色歡迎餐（藏餐或尼泊爾餐）

出發(fā)后，沿途為雅魯藏布江河谷，可鳥瞰雅江。101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進(jìn)入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】－羊湖最佳觀賞視角

在岡巴拉山可以看到羊湖最美一面，最藍(lán)的天，最藍(lán)的湖，都在這里。在這里，你會(huì)明白“天上天使淚，人間羊湖藍(lán)”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”。此外，岡巴拉山上還很多藏民可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

【羊卓雍措】

羊湖是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

【卡若拉冰川】，逐漸消逝的冰川（游覽約20分鐘）

西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由于長(zhǎng)年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽(yáng)光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠(yuǎn)揚(yáng)。

【白居寺】

白居寺，藏語(yǔ)稱“班廓曲德”，意為“吉祥輪大樂寺”，是一座藏傳佛教薩迦派、夏魯派、格魯派共存的寺院。夜宿日喀則，日喀則藏語(yǔ)意為“最好的莊園”，是“西藏的糧倉(cāng)”之一。是歷史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是歷代班禪的駐錫之地。已有500多年歷史，是目前西藏的第二大城市。

【溫馨提示】：

除入藏函外，同車前往珠峰的外籍游客需統(tǒng)一在日喀則辦理旅行證，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)旅行證辦理情況合理調(diào)整安排行程，請(qǐng)游客聽從導(dǎo)游安排并積極配合

若偶遇系統(tǒng)故障或旺季游客數(shù)量暴增排隊(duì)導(dǎo)致辦理旅游證時(shí)間過長(zhǎng)，敬請(qǐng)諒解

走最美邊境公路，觀壯美雪山群，沿途遠(yuǎn)眺世界第三高峰干城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日瑪那雪山

【珠穆朗瑪峰】

珠穆朗瑪峰海拔8848米，為世界第一高峰，位于喜馬拉雅山中段中尼邊界上。峰頂終年積雪，遠(yuǎn)望冰川懸垂，銀峰高聳，景色無比奇特壯觀

【定日珠峰觀景臺(tái)】

珠穆朗瑪峰觀景臺(tái)位于日喀則定日縣珠峰路22公里處，這是到珠峰大本營(yíng)的必經(jīng)之路。觀景臺(tái)海拔達(dá)5200 米。從這里向南瞭望，可見珠峰等諸座高達(dá)8000米雪山

【絨布寺】

絨布寺海拔約5100米，地勢(shì)高峻寒冷，景觀絕妙。新的珠峰大本營(yíng)營(yíng)地就在附近。有幸還可以看到如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。

【溫馨提示】：

1. 住宿為珠峰營(yíng)地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，條件有限）：總體還算干凈整潔，跟市內(nèi)酒店差距較大，敬請(qǐng)理解，每年10月-次年4月因天氣寒冷，帳篷會(huì)撤離珠峰營(yíng)地，則改為住珠峰附近村莊的民宿

2. 此日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請(qǐng)注意防寒。注意安全，防止高原反應(yīng)。夏季晚上0-8度左右，請(qǐng)帶好御寒衣物，也可在大本營(yíng)租賃羽 絨服保暖，租賃費(fèi)用約100元/件/晚（價(jià)格僅供參考，以當(dāng)?shù)貙?shí)際費(fèi)用為準(zhǔn)）

當(dāng)晚贈(zèng)送一個(gè)特色餐：珠峰小火鍋

前一夜，不管您是一夜好眠，或是輾轉(zhuǎn)難眠，您都一定要早起，迎接珠峰的曙光，當(dāng)群峰還在黎明中沉睡，珠峰已披上猶如女神華服般絢麗奪目的朝霞。伴著珠穆朗瑪峰升起的第一縷霞光穿行在巍峨壯麗、氣勢(shì)磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈，在荒蕪和寂靜中翻越海拔5200米的加烏拉山。遠(yuǎn)方除了為首的珠穆朗瑪峰（海拔8848）以外，周圍橫亙著尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奧友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、馬卡魯（海拔8463）等白雪皚皚的世界頂級(jí)峰群，眺望雄壯肅穆的希夏邦馬峰（海拔8012），一個(gè)唯一全境都在中國(guó)境內(nèi)的海拔八千米以上世界頂級(jí)山峰。帶著對(duì)珠峰的留戀，繼續(xù)前行，欣賞群山環(huán)繞的風(fēng)光，途經(jīng)一座美麗的高原湖泊【佩枯措】

早餐過后，沿著219國(guó)道，經(jīng)過隸屬仲巴縣的帕羊鎮(zhèn)，這是一個(gè)極具西部風(fēng)情的小鎮(zhèn)，也是全世界海拔最高的幾個(gè)鎮(zhèn)之一，海拔約4600米，沿途欣賞遼闊的高原景色。再抵達(dá)【瑪旁雍措】，逐漸走進(jìn)神山岡仁波齊的懷抱。

【岡仁波齊】

岡仁波齊位于西藏阿里地區(qū)普蘭縣境內(nèi)，是岡底斯山的主峰，海拔6638米。岡仁波齊是世界公認(rèn)的神山，同時(shí)被印度教、藏傳佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教認(rèn)定為世界的中心。崗仁波齊并非這一地區(qū)最高的山峰，但是只有她峰頂終年積雪，在陽(yáng)光照耀下閃耀著奇異的光芒，加上特殊的山形，與周圍的山峰迥然不同，讓人不得不充滿宗教般的虔誠(chéng)與驚嘆，崗仁波齊與納木那尼峰相距100公里，遙遙相望，兩峰之間是圣湖瑪旁雍錯(cuò)和鬼湖拉昂錯(cuò)。

起點(diǎn)：塔欽（海拔4,675米）

終點(diǎn)：止熱寺/崗加（海拔5,100米）

距離：約20km，乘環(huán)保車至經(jīng)幡廣場(chǎng)（達(dá)波切）約6km，徒步約14km

徒步時(shí)長(zhǎng)：約7-8小時(shí)

徒步難易度：**

清晨，坐上環(huán)保巴士，從塔欽出發(fā)前往經(jīng)幡廣場(chǎng)，準(zhǔn)備徒步轉(zhuǎn)山。山谷內(nèi)有牦牛、馬匹供人體驗(yàn)，也有行李搬運(yùn)人員（背夫），為攜帶大件行李的客人提供便利。調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備好姿勢(shì)，用雙腳丈量這一片凈土。

沿山谷而上，藍(lán)天、雪山一路相隨，偶爾一條河流蜿蜒流過，以最真實(shí)的觀感體驗(yàn)大自然的鬼斧神工。沿途，還將看到岡仁波齊峰的西面和北面，一邊高聳入云，另一邊層層迭迭，綿亙不絕，逶迤跋涉間，和一座山峰的奇妙相遇，淺嘗多元的獨(dú)特視野，深切體會(huì)。

經(jīng)過約14公里的轉(zhuǎn)山過后，抵達(dá)止熱寺，在五彩飛揚(yáng)的經(jīng)幡間，帶著一份對(duì)信仰的虔誠(chéng)和對(duì)自然的敬畏休息入眠。

【溫馨提示】：

團(tuán)費(fèi)中不含騎馬、騎牦牛以及雇傭牦牛或背夫搬運(yùn)費(fèi)用，若有需要，游客需另外付費(fèi)

徒步期間食宿條件較差，轉(zhuǎn)山期間2晚住宿安排當(dāng)?shù)孛袼蓿ǘ嗳碎g，公共衛(wèi)生間，一人一鋪位）

起點(diǎn)：止熱寺/崗加（海拔5,100米）

翻埡口：卓瑪拉（海拔5,650米）

終點(diǎn)：尊珠寺(祖楚寺)（海拔4,880米）

距離：徒步約20km

徒步時(shí)長(zhǎng)：10-11小時(shí)

徒步難易度：***

好好的休整一夜，充沛好體力，開始新一天的徒步。今天將穿越本次轉(zhuǎn)山海拔最高處，卓瑪拉山口（5650米），微風(fēng)中的【卓瑪拉山口】各色經(jīng)幡飛舞，山谷下方有一片美麗的小海子【慈悲湖】，如同一塊透明的白玉，鑲嵌在巍峨群山之間。過了卓瑪拉山口之后，就開始了下坡，體力消耗會(huì)少許多。當(dāng)晚前往【尊珠寺】民宿過夜。

沿途會(huì)不約而同地遇見許多俯首叩拜的虔誠(chéng)藏民，滾落山谷的碎石嗞嗞作響，行走有些艱難，那所謂的轉(zhuǎn)山路其實(shí)是藏民們用身體和雙腳在冰雪碎石間踏出的通往圣潔的點(diǎn)點(diǎn)痕跡，歲月的沉淀，通往神圣的道路行走略微艱難，可適時(shí)到家茶館稍作安歇，調(diào)整體力。

起點(diǎn)：尊珠寺（海拔4,880米）

徒步終點(diǎn)：宗堆（海拔4,680米）

終點(diǎn)：塔欽（海拔4,675米）

距離：10.6km，徒步約6.6km+乘環(huán)保車4km

徒步時(shí)長(zhǎng)：2-3小時(shí)

徒步難易度：*

轉(zhuǎn)山第三日，隨著海拔的降低，周圍的顏色逐漸由雪白變翠綠，灌木間的小動(dòng)物也開始活躍，越發(fā)濃厚的生命氣息。除了小動(dòng)物，還有成堆的瑪尼石，色彩斑斕地迭放在雪山草地之間，仿佛潛心禱告的僧侶。完成最后6.6公里的徒步過后，正值中午，如若已感覺筋疲力盡饑腸轆轆可達(dá)成環(huán)保巴士返回。找個(gè)地方午餐一頓后，繼續(xù)前往札達(dá)。

【托林寺】

具有900多年歷史的托林寺，托林寺是古格王國(guó)在阿里地區(qū)建造的第一座佛寺?！就辛炙隆吭撍聫R在建筑風(fēng)格和佛像上都融合了印度克什米爾、拉達(dá)克和尼泊爾的風(fēng)格，寺院周圍可見100多座佛塔廢墟，寺內(nèi)保存古老的壁畫，可以想象當(dāng)年該寺曾經(jīng)擁有的輝煌。

【古格王朝】

它的前身可以上溯到象雄王國(guó)，王朝的建立大概從9世紀(jì)開始，在統(tǒng)一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世紀(jì)結(jié)束，前后世襲了16個(gè)國(guó)王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政權(quán)，其統(tǒng)治范圍最盛時(shí)遍及阿里全境。

【札達(dá)土林】

土林地貌是阿里的一大奇觀，土林是遠(yuǎn)古受造山運(yùn)動(dòng)影響，湖底沉積的地層長(zhǎng)期受流水切割，并逐漸風(fēng)化剝蝕，從而形成的特殊地貌。土林里的“樹木” 高低錯(cuò)落達(dá)數(shù)十米，千姿百態(tài)，別有情趣。汽車行進(jìn)其間，就像是繞著眾多巨人的腳掌打圈。

薩嘎位于日喀則地區(qū)的西北部，全縣邊境線長(zhǎng)105公里，219國(guó)道橫貫全境，由此東至日喀則、拉薩，西往阿里、普蘭等要道，南與吉隆縣、尼泊爾王國(guó)為鄰。薩嘎地處喜馬拉雅山脈北麓及岡底斯山脈以南的西南邊緣，雅魯藏布江上游。境內(nèi)有神山、圣湖、莽莽草原、牦牛群等高原風(fēng)光。全縣平均海拔4600米以上，屬典型的大陸高原性氣候，高寒嚴(yán)酷，冬長(zhǎng)夏短，空氣稀薄，日照充足，晝夜溫差大。

驅(qū)車從薩嘎返回薩迦，欣賞沿途風(fēng)光，當(dāng)晚宿薩迦。今天沒有特別的景區(qū)，所有美景都在路上，奔馳的道路兩旁，隨處可見都是天堂景致，張開雙眼，打開胸懷，擁抱大自然給我們的恩賜。

【薩迦寺】

薩迦寺，是一座藏傳佛教薩迦派寺院，也是薩迦派的主寺。它在1961年被國(guó)務(wù)院列為全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位，薩迦被分為北寺和南寺。而位于大殿后的經(jīng)書墻有著萬卷藏書，數(shù)量驚人，在薩迦寺被保護(hù)的非常好。同時(shí)薩迦寺還擁有精美壁畫3000多幅，題材廣泛涉及宗教、歷史、文化和社會(huì)生活等等。

【扎什倫布寺】（游覽約1小時(shí)）

扎什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，日喀則地區(qū)大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派的六大寺廟。由宗喀巴的弟子一世達(dá)賴根敦珠巴于 1447年倡建。扎什倫布 寺極盛時(shí)房間總數(shù)達(dá)3000余間，寺僧5000余人，下屬寺廟50余座，莊園牧場(chǎng)30余處。從第四世班禪起，后世班禪均以此寺為駐錫地，現(xiàn)在的扎什倫布寺共有：扎倉(cāng)4個(gè)，經(jīng)堂 56座，房務(wù)3600余間，寺僧800余名，總占地面積30萬平方米。

游玩亮點(diǎn)：

1. 被譽(yù)為后藏自尊，是歷代班禪的駐錫地，也是后藏地區(qū)大的寺廟，與拉薩三大寺并稱為藏地四大寺。

2. 強(qiáng)巴佛殿內(nèi)供奉著銅塑佛像，共享黃銅231400 斤，黃金6700 兩，僅鑲嵌佛像兩眉，就用了大小鉆石珍珠 等1400 多顆。

3. 寺內(nèi)供奉有造型精美絕倫的班禪舍利塔，使用黃金、白銀、銅、綢緞、珊瑚、珍珠、瑪瑙、綠松石等多種 材質(zhì)不計(jì)其數(shù)

【溫馨提示】：

當(dāng)日從日喀則返回拉薩或乘坐旅游車或乘火車，視旅行社具體安排情況而定，不接受指定，敬請(qǐng)諒解

早餐后，根據(jù)航班時(shí)間安排送機(jī)或送站，結(jié)束愉快的旅行。

市區(qū)距離機(jī)場(chǎng)約1小時(shí)車程，建議安排10點(diǎn)后的班機(jī)時(shí)間較為合適。